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市面上妊娠霜百百種，有效嗎?

現實是殘酷的

產後不免肚皮鬆了，還伴隨著惱人的紋路

[妊娠紋概論]

什麼是妊娠紋?

妊娠紋(striae gravidarum)=擴張紋（striae distensae, SD)=伸展紋(stretch marks)

是因為真皮處的彈性纖維斷裂造成結締組織纖維中斷，使皮膚表面呈現線條狀的萎縮

這種狀況易出現在腎上腺皮質酮活性過度作用的皮膚伸展部位

孕期身體會有些自然的生理變化，以因應寶寶的生長及順產

在這樣的生理變化下運動有哪些要注意的事項呢

以下內容一一來說明！

一. 肌肉骨骼方面

(以下圖片取自google)

不知道大家的經驗如何

我在懷第二胎時各種症狀的不適比第一胎還嚴重許多，連帶也影響了心情

因此在脫離第一孕期的疲憊後，決定繼續在孕期規律運動

其實我在懷孕前就有運動習慣了

對於適度鍛鍊後有曲線的體態也較為嚮往

[寫在最前-關於孕吐的統合建議]

各位為孕吐所苦的媽咪可以先參考飲食調整及替代/補充療法做調整

若還是很不舒服

藥物使用方面，在遵照醫囑、不過量原則下

可用寬心地態度嘗試維生素B6+Doxylamine複合藥

[前言]

此系列文章會探討各種緩解孕吐的方法(藥物治療在下一篇介紹)，以及各方法目前臨床研究的效用分析

基本上我覺得只要沒什麼副作用

吐到快崩潰的媽咪們大概都願意嘗試吧

[飲食小撇步]

「孕吐好嚴重！吃止吐藥又怕對寶寶不好。怎麼辦?」

[有感於...]

剛懷孕時真是滿心喜悅，但陸續出現的不適症狀也令許多準媽媽心力交瘁

因荷爾蒙變化的關係，將近50-80%的準媽咪在第一孕期間有噁心嘔吐害喜的問題

導讀:

這篇要來講讓寶貝頭好壯壯(對腦部發育相對重要)的營養素：葉酸、鋅、碘

導讀: 接著邁入大家最在意的維生素礦物質攝取部分

不會全部介紹，而是挑選其中幾項重要的營養素講解

這篇先介紹鐵、鈣、維生素D

分別以下列重點描述:

導讀: 此篇內容分兩大部分

首先談孕期額外熱量補充

接著別述醣類/蛋白質/脂質 攝取重點